月曜断食(火曜断食)無事1ヶ月経過しました。

こんにちは。

10月初めから開始した月曜断食ならぬ火曜断食、なんとか無事1ヶ月やり遂げましたー(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧

１か月やってみて思ったのは、やっぱりなんだかんだ不食日はツラい！！

家族のご飯作らなきゃいけないのに自分は食べられないし、仕事中におやついただいても食べられないし。

でも良食日は、「きょうは何を食べようかな～♪」とメニューを考えるのが楽しみで、全然苦痛じゃありませんでしたね。

美食日も好きなものを食べていいので、お酒を飲みつつ楽しめました♪

一か月の体重推移↓

3週目からあんまり変化が見られなかったけど、最終的に２～2.5㌔減ったのかな。

でも体脂肪率が全然減らなくて（運動してないから当たり前）、28％とかの数字を見ると悲しくて…

10月終盤から、火曜断食を緩く終わらせつつ筋トレを開始しました。それに伴い、プロテインやたんぱく質の摂取も意識するようにしました。

まだあまり成果はみられていませんが、すこしづつ体脂肪率が落ちてきているのでこのまま食事内容に気を付けながら筋トレを続けていきたいと思います(ง •̀_•́)ง

月曜断食（火曜断食）はとりあえず終了ということで。

筋肉つけて代謝を上げて、食べても太りにくい体つくりをしていきたいと思います！

↑結局食べたいwww

最後に…

個人的に、良食日に食べて満足度が高かったベスト３を発表します！

第３位

サラダ麻婆丼

麻婆のスパイシーさとお豆腐でしっかり満足感が得られました。そして美味しい(∩´∀`∩)

第２位

京風カレースープ

これもすごく美味しいです！クックパッドのレシピですが、食べごたえあってオススメです。

cookpad.com

第１位

サラダ牛丼

美味しさ◎

食べごたえ◎

手軽さ◎

文句なしの第１位です（あくまでも個人的感想）

ちなみにサラダ牛丼には、すき家の冷凍牛丼を使ってました。

【送料無料】牛丼の具20パックセットすき家牛丼の具冷凍食品 【NeR】

これすごく美味しくてうちの子たちも大好きでバクバク食べます。

たまにセールで安くなった時をねらって購入しています♪

以上、私の月曜断食(火曜断食）１か月チャレンジレポでした(:D)┓ﾍﾟｺﾘﾝﾁｮ